妊娠して足がつりやすい・むくみやすい……対策は？

妊娠して足がつりやすくなった、むくみやすくなったという話を聞きます。
なぜそういった症状が出るのでしょうか？

妊婦さんの足がつりやすいのはなぜ？

妊婦さんの足がつりやすいのは、母乳に水分がとられてしまうためです。
他には、妊娠中は運動がしにくいため、筋力が低下しやすいことなどもあげられます。
適度に運動して、水分を多めにとるといいでしょう。

お腹の赤ちゃんにも影響が出る？

お腹の赤ちゃんの脈が早いため、調べてみたらお母さんが軽い脱水症状だった……という話があります。
お母さんに自覚がなくても、赤ちゃんに影響が出てしまうことがあります。
こまめに水分をとりましょう。

オススメの食材は？

足がつりやすくなるのは、以下の栄養が不足しているときです。

• カルシウム
• マグネシウム
• カリウム

カリウムは里芋に多く含まれています。
むくみもカリウムによって改善されるので、足がつりやすい・むくみやすい妊婦さんには、里芋がオススメです。