妊娠中によく起きる症状の一つにつわりがあります。
今回はつわりについてご紹介します。

つわりっていつからはじまる？　いつ終わる？

つわりは妊娠5週目くらいからはじまることが多いといわれています。
症状が重くなりやすい時期は、妊娠8週から10週くらい。
12週から16週ごろになると、つわりがおさまっていく妊婦さんが多いようです。

とはいえ、つわりで戻しながら陣痛・出産を経験する妊婦さんもいます。

「つわりは病気じゃない」という人もいますが、栄養がとれずに脱水症状や栄養失調で入院するケースもあります。
特に暑さの厳しい季節は、夏バテもあって体調を崩しやすいものです。
しんどいときは、産科で相談してみましょう。

何のニオイがダメなの？

ドラマなどで、炊きたてのご飯のにおいをかいでつわりになるシーンを見かけることがあります。
つわりを起こしやすいニオイとは、いったいどんなニオイなのでしょうか。

• タバコ
• 生ゴミ
• 香水
• 加齢臭
• 電車
• ニンニク
• 炊きたてのごはん
• 煮干しでとった出汁

つわりの期間と同じように、つわりが起きるニオイも人それぞれです。
妊婦さんが苦手だと思うニオイは、できるだけ避けましょう。
食事のニオイが気になるとき、冷ますことでニオイを減らす工夫をしたり、飴やガムで気をそらすのもいいでしょう。

つわりのときに食べやすい食べ物

つわりのときはパイナップルが食べやすいといいます。

• つわりを軽くするビタミンB6
• 疲労を回復したり鉄分の吸収を助けたりするクエン酸
• 便秘解消にいい食物繊維

これらの成分が含まれているためです。

ただし缶詰のパイナップルは糖分が多いため、生のパイナップルがオススメです。
パイナップルは酸味もあるので、胃や口の中がすっとします。
言うまでもないことですが、食べすぎには注意しましょう。
食物繊維が多いため、お腹を壊してしまう可能性があります。

パパが協力できることは？

妊娠中に重い荷物を持つなど、パパが協力できることは多いものです。
つわりのしんどかった妊婦さんたちに「パパの協力でうれしかったこと」を聞いてみました。

• ゴミ捨て
• 買い物
• 禁煙

つわりはずっと続くわけではありません。
協力して、つらい時期を乗り越えましょう。